[...] sie koksem,temat mial mi ogarnac ziome w Londynie ale jest okres wakacyjny i **** z tego wyszlo...na dzien dzisiejszy mam to co wymienilem,i tak sie ciesze ze doszlo poczta...bo w sumie bralem pod uwage utrate przesylki... Czyli wracajac do tematu,jak to brac aby byl najlepszy efekt,jezeli mam do tego dokupic jakies suple to napiszcie.
[...] co rzuca się od razu w oczy: 1) brak warzyw (ograniczamy je tylko w posiłkach przed i po treningu) 2) z tym twarogiem to trochę przeginasz, są inne dobre źródła białka takie jak jaja, mięso, ryby - urozmaicaj dietę - w przeciwnym wypadku szybko ci się znudzi 3) białko zawarte w twarogu jest białkiem wchłaniającym się wolno, w związku z czym nie [...]
nie do zadnego czubka! tylko opuszczasz do momentu gdy czujesz napiecie miesni, jak cwiczysz dana partie to w cw. masz czuc dane miesnie, jesli nie czujesz tego to cos jest nie tak. 'czucie' mięśni nie zawsze oznacza o tym, czy mięsień jest prawidłowo ćwiczony czy nie! Jest to jeden z wyznaczników, ale nie tym się należy sugerować. np. będąc n [...]
[...] chcesz ćwiczyć tajski! Pod bjj nic nie podciągniesz więc i tak musisz iść od razu (cheba ze chcesz bawić sie w jj czy w judo) Tak samo nauczysz się techniki na tajskim jak i na zwykłym boksie! Jeżeli już konkretnie szybko zdobyć technike to idż jednocześnie na boks i na tajski dzieki temu będziesz miał lepszą obronę i lepsze uderzenia [...]
[...] PHARMACEUTICALS), BOLA-STERONE, DIHYDROLONE, HEXALONE, NORDIETHYLENE, OUINOLONE, DIHYDRO-MESTERONE, wszystkie produkty produkowane przez INTERNATIONAL PHARMACEUTICALS (jakkolwiek nie są one najgorsze). PRONABOL jest na normalnych listkach, OXANDROLONE w plastikowych pudełkach, listki tylko z wydrukiem OXYMETHOLONE 50 mg. Okrągłe tabletki [...]
Ja ogolnie nie uzywam , ale czasami jak mam pomysl %-) to podsypie aakg , l tauryny, l tyrozyny i cytruliny na lepsza pompe bez pobudzenia ktorego nie lubie, a po srodkach jak efka czy 1,3 strasznie mnie mdli przy ciezkim treningu Wyjatkiem sa okresy takie jak teraz mniej wiecej, kiedy szybko sie sciemnia, pogoda nie zacheca do wyjsca z domu, [...]
Dzięki, ale wiem to. Nie zależy mi na jakiejś super muskulaturze tylko po prostu na normalnym wyglądzie. Czy normalne, regularne posiłki + jakiś supl + te ćwiczenia, które wymieniłem (ewentualnie jeszcze siłka), coś pomogą? Jak szybko uda się zobaczyć efekty bez siłki a jak z ?
[...] mieszania z porcjami, brak treningów - przymusowy wyjazd, a skoro zacząłem cykl nie chciałem go już przerywać) masa: +3.5kg siła: odczuwalny wzrost (ale wiadomo było to też jakby narzucone z góry, ponieważ ten cykl był zaraz po powrocie, po 2mcznych wakacjach) maxów nie mierzyłem, ogolnie wrocilem do ciezaru sprzed wakacji lub nawet w niektorych [...]
[...] żołądka,przy wzięciu polskiej metki,dlatego też ją szybko odstawiłem i aktualnie preferuję jedynie anaboliki w zastrzykach. Z tego co się orientuję wybrałeś chyba najgorzej jak mogłeś wybrać kupując ten rosyjski metanabol z uwagi na jego wysoką toksyczność.Jest on co prawda bardzo tani,ale też bardzo szkodliwy,gdyż zawiera toksyczny dla wątroby [...]
ehe.... duzo bylo... co do tych 7-8g to owszem... tylo mi sie zdaje ze to jest w odniesieniu do kilkunastu dni... po jak bierzesz 20g na dzien przez 5 dni to rzezywiscie czujesz przyplyw masy ciala.. jednak to jest tak jak z SAA...na omie tez szybko puchniesz...a na dece wolniej ale za to masz czystszy miesien misOO
[...] dobrze zorganizowało zawody. Były trzy stanowiska rozgrzewkowe z kompletem talerzy co się rzadko zdarza. Do tego medale, pucharki, koszulki, dyplomy też widać, że nie jakieś byle co, chociaż pewnie wielu z Was powie, że bywały lepszej jakości medale. Fakt, ranga zawodów MP, ale bywało gorzej (np. dyplomy z tegorocznych MPJ w TS w [...]
Nie mam czasu na analizy, niestety ogolnie zawsze zaczynale gre w turniejach Wielkiego szlema ,dod 2 rundy lub nawet 3 wiadomo wtedy mniej wiecej kto , w jakiej formie jest dzis tak na szybko Santoro, F - Isner, John 1, 1.38 (watpie by amerykanin,z 2 ligi powalczyl z doswiadczonym fabrice) Tipsarevic, J - Sirianni, J 1, 1.47 Gulbis, E - Safin, [...]
[...] za siebie z czasem zobaczysz ze sie oplacalo:) no ale teraz ta mniej mila czesc wypowiedzi.. tymi hantelkami juz raczej nie pocwiczysz na mase... zapisz sie na silownie a jak nie masz kasy to poszukaj kilku kumpli ktorzy tez chca cwiczyc no i zbierajcie na jakis sprzet.. mozecie tez go sobie zrobic... kombinuj.. na dluzsza mete wlasna silka [...]
[...] -przysiad:60 taka sila :O boze ja to bym sie cieszyl z takiej sily przy takiej budowie, przeciez to nie z tego swiata wyniki Jezeli bedziesz miec diete (nie musi byc jakas super scisla, chociaz przydaloby sie dla przyspieszenia efektow) to czemu by nie kupic monohydratu. Mozesz miec wrodzona "chudosc" albo jakis zastoj, badz za [...]
Hmm ja mzoe nie odpowiem doslownie na pytanie ale wyjasnie ci jak to umnie wyglada... kiedys cwiczylem w systemie 4 dniowym z czego trzy pierwsze treningi wygladaly tak A - klatka biceps B plecy triceps C nogi barki i pozniej znów odnowa... i dwa dni przerwy ale szybko sie przetrenowalem na tym systemie dlatego ze triceps byl bardzo zmeczony po [...]
[...] okazało się, że Brazylijczyk doznał paskudnego zakażenia gronkowcem. Były mistrz wagi ciężkiej Junior dos Santos nie wybierze się na razie do klubu, aby chociażby popatrzeć jak trenują inni. Cigano złapał infekcję gronkowcem, która wymagała natychmiastowej operacji lewej nogi. Na swoim Instagram, Junior zamieścił serię zdjęć ze szpitala, [...]
[...] cm - 75 kg a inny ma 195 cm - 90 kg Dla tego wyższego 90 kg to norma, dla nizszego oznacza że jest gruby. Taki Strongmen przy wzroscie 180 cm i 120 kg ma podobne proporcje jak ten co ma 195 i 135 kg. Czyli ten wyzszy jest 15 kg cięższy (co się przydaje) i wcale nie jest wolniejszy - bo te 15 kg nie jakis dodatkowy tłuszcz, tylko jego dodatkowa [...]
Czyli jak rozumiem, odkręca się w tą stronę w którą swobodnie się on obraca razem z tym w co jest wkręcony, więc przytrzymać trzeba kluczem od spodu ? Pytam bo pojęcia prawo/lewo są niejako względne EDIT: A dobra, wziąłem większy młotek i poszło szybko, dzięki. Zmieniony przez - TJM w dniu 2010-11-11 12:54:00
Co trenować kiedy jest sie małym i szczupłym??
